おはようございます！平凡サラリーマンです！
少し更新が滞ってしまいました。GWを満喫してしまってました。。。
そんな連休ですが皆さんはどのように過ごされましたでしょうか。
「少し遠出をしてみた」「友達とBBQをした」色んな話があるでしょう。是非聞いてみたいものです。
今回はそんな休日の過ごし方に関して私の大好きな「サウナ」をご紹介します！
新社会人の皆さんの中には
「社会人らしい趣味が欲しいな〜」
「疲れて何もする気が起きない。何か気分がリフレッシュできるものはないかな」
こんな風に思われてる方も少なくないでしょう。
私自身、社会人になって初めてハマったのがサウナでした。
今日はサウナのメリットと私の入り方をご紹介していきます！
「サウナ」に行くメリットとは？
サウナに行くメリットは大きく３つです。
- 体調が良くなる
- ストレス軽減、不眠解消
- 単純に気持ちいい
1については、様々な効果があると言われています。例えば、サウナでかいた汗と一緒に体内の毒素を排出してくれるなどですね。また、高温のために心拍数が増加し血流が良くなるなどがあります。
2に関しては、私自身もかなり実感があります。サウナ内は高温である意味ですごい運動しているみたいな状態です。なので頭の中を空っぽにすることができてスッキリします。また、深部体温の上昇と下降を繰り返すことで眠気が来ます。寝つきが悪い方は是非試してみてください！
最後の3が一番大事ですね。とにかく気持ちいいのです。確かに慣れないうちは高温に耐えるのがしんどかったりもします。ですが慣れてくると病みつきになります。皆さんもこの感覚を是非味わってみてください。
平凡流〜サウナの入り方〜
まだサウナにいったことがない方に向けて私なりの入り方をご紹介します。
もちろんこれが正解とかではなくあくまで参考程度にみてください。
- まずシャワーで簡単に体を流してからサウナへGO!
- 8〜10分ほど入る。（脈拍が通常の2倍になったくらいがちょうどいいらしいです）
- 上がったらすぐに水風呂へ。脈拍が落ち着くだいたい30秒〜1分程度
- 水風呂を上がったらすぐさま外気浴（外で寝そべるだけ）だいたい10分くらい
- 1〜4を３セット繰り返して終了
私はこんな感じでサウナを楽しんでいます。
特に外気浴が一番気持ちいのでそのために高温・低温に耐えてるみたいなところもあります。
まとめ：平凡サラリーマンの休日
今回はサウナをご紹介させて頂きました。
特に外気浴が気持ちいいと言いましたが、地元の銭湯とかだと外気浴が出来ない場合もあるので注意してください。
また、特に強制するものでもないですし各々の体調もあるでしょうから無理せず自分のペースで始めてみてください。
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